Doručenie do 24hDoručenie do 24h Garancia originality a najlepšej cenyGarancia originality a najlepšej ceny Výmena tovaru do 30 dníVýmena tovaru do 30 dní Zľavy až do výšky 80%Zľavy až do výšky 80% Doručenie zdarma nad 100€Doručenie zdarma nad 100€
SlovenskyČesky

Toto vyskúšaj: Overená diéta bez jojo efektu

Vytvorené: 13.05.14

Predchádzajúci | Nasledujúci | Späť na zoznam článkov

Zabudni na jednotvárnu diétu – napríklad z ryže či mäsa! Zabudni na jojo efekt! Toto fakt funguje !

Už ste čítali a nebodaj aj vyskúšali mnoho diét, ale ani jedna na vás nefungovala? Toto je zaručená a naozaj overená diéta bez jojo efektu. Bola vytvorená pre športovcov, ktorých čakala súťaž a potrebovali zhodiť. Je založená na pravidelných malých vyvážených porciách, dokonca dovoľuje aj zhrešiť. Tak poďme na ňu:

Diéta bez jojo efektu

1.deň PONDELOK

RAŇAJKY: čierna káva

OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok

VEČERA: 1 prírodný rezeň kurací alebo morčací

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

2. deň UTOROK

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok

OBED: 1 prírodný rezeň kurací alebo morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu

VEČERA: 1 veľký ananás, 1 nízkotučný jogurt

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

3.deň STREDA

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok

OBED: 2 vajcia natvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja

VEČERA: 10 dkg šunky kuracej alebo morčacej, 2 paradajky

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

4.deň ŠTVRTOK

RAŇAJKY: káva, 1 celozrnný rožok

OBED: 1 prírodný rezeň kurací alebo morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu

VEČERA: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

5.deň PIATOK

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok

OBED: 2 paradajky, 1 celozrnný rožok

a.) 1 konzerva tuniaka bez oleja, hlávkový šalát, jablkový ocot

b.) dusená ryba, uhorkový šalát

VEČERA: 20 dkg šunky kuracej alebo morčacej, ovocie (okrem banánov)

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

6.deň SOBOTA

RAŇAJKY: čaj s citrónom

OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok

VEČERA: čokoľvek, v akomkoľvek množstve, ale neprežeň to!

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

7.deň NEDEĽA

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok

OBED: 1/2 grilovaného kurčaťa, hlávkový šalát, veľa jablkového octu

VEČERA: 2 špargle (varené), 2 paradajky, 1 celozrnný rožok, ovocie (okrem banánov)

NÁPOJE: 2 až 3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

Tieto pravidlá musíš dodržovať:

-  vynechať cukor, soľ a alkohol. Namiesto cukru je možné použiť umelé sladilo

- používaj minimum oleja

- nezamieňajte obed s večerou

- minimalizuj prídavné látky ("E-čka")

- používaj jablkový ocot bez "E-čok" (jablčný ocot nie je podmienkou)

- 1 celozrnný rožok nahradí 50g celozrnného chleba

- čaj ALMADEN dostaneš v lekárni (nie je nutnosťou)

- namiesto hlávkového šalátu môžeš použiť čínsku kapustu

- namiesto špargle môžeš použiť pór

Pri diéte odlož váhu!

Overený úbytok na váhe pri tejto diéte je asi 5 kilo za týždeň. Závisí to však od množstva uloženého tuku. To znamená, že keď máš viac tukových zásob, z ktorých môžeš chudnúť, pôjde to rýchlejšie. Samozrejme, je nutné sa hýbať. Ideálna je na začiatok prechádzka, beh, ale odporúčame aj posilňovanie, kardiocvičenia, plávanie, bicyklovanie, tenis, korčuľovanie... Vďaka pohybu sa bude tvoje telo formovať, zrýchli sa metabolizmus, zlepší sa ti stav pleti, vlasov i nechtov.

Pri diéte odlož váhu! Pokiaľ sa budeš každý deň dvakrát vážiť a váha nepôjde dole podľa tvojich predstáv, môže to byť deprimujúce. Vydrž a efekt sa dostaví. Jojo efekt nenastane, ak sa po ukončení diéty nezačneš nekontrolovateľne prepchávať. Ak sa vrátiš k pôvodnému jedálničku, avšak upravíš si porcie na menšie, jojo efekt nenastane. Cieľom nielen tejto diéty je zmeniť myslenie a začať sa zdravo stravovať.

Predchádzajúci | Nasledujúci | Späť na zoznam článkov

Otvoriť panel
Newsletter
Nepremeškaj
najvýhodnejšie
ponuky
Buď ako prvý
informovaný
o novinkách,
akciách a zľavách

Next 176